当日は快晴だったが、強風により波が高く、スイムは残念ながら中止に。スイムの代わりにラン5㎞となり、5㎞-40㎞-10㎞のデュアスロンとなった。 アップはバイクコース1周と軽くジョグと流し。試走では、前半は淡々と回して温めて後半は250W以上の強度を数回…

昭和記念公園で駅伝に参加した。 今日は3区5キロを担当した。 3分40秒ペースを切り、足の痛みが出ないで終えることが目標。 アップでコース5キロをジョグし、身体を十分に温めた。 レースは、抑えて入るつもりが、予想通り抑えられず早めに入ってしまった。 …

朝はランのポイント練習。 今回も10km。最近疲労が溜まっていて走れていなかったのでスタート前は全く自信が持てず、ジョグにしようかという誘惑がかなり高かった。 とりあえずスタートしてみて様子を見るくらいの軽い気持ちでスタート。 しかし、スタートし…

昨年に引き続き2回目の出場。 6kmを20分台前半で走り切ることが今回の目標だった。 スタートは11:15で、家からも自転車で15分くらいなので、ゆったり朝を過ごすことができた。 気温も高く、ウォーミングアップは競技場を1km程ジョグしてすぐに体が温まり、股…

今日はスイム。 ノーボードキックメニューは土曜日に引き続きだったので、大きな動きを意識しながら、タイムもそれなりにまとめて泳ぐ事ができた。 プルは200を5本。4本目はストロークで良いイメージを掴むことができた。 フィニッシュが終わる前にキャッチ…

グリーパーレイス夢の島ぐるぐるリレーマラソンに出場した。 1周1.3kmのコースを16週でハーフマラソンをリレーする大会。 今回は母校のトライアスロン部の大学生2人と、息子と自分の4人でチームを組んでもらい出場した。 自分は2周－1周－2周で合計5周を3回…

青梅マラソンに出場した。8年ぶりの出場。 別府大分に向けて練習を積んできていたので、そのベースをキープで1時間55分～56分辺りを目標に挑戦した。 作戦としては、前半は3’55ペースで余裕を持っていき、後半15kmは下りを利用してペースアップできればと考…

ベストを更新することができた。9月にエントリーした直後に肺炎になり、1か月休養。その時点でタイム狙うモチベーションは落ちてしまったが、10,11月はひたすらジョグで走り込み。その時は身体を動かせるようになったことで走ることが楽しかった。ペースは上…

富士川シクロクロス大会に家族全員で参加した。 子供はバイクロアを経験しているが、親は初めて。 年末に格安で譲っていただいたマウンテンバイクで参戦した。 自分は初級レベルのレースで、30分のレース。 全く実力が分からないし、ペース配分も分からない…

年に2回ある社内駅伝に今回も同期チームで出場した。 １区6キロを今回も担当した。 目標は20'30-21'00。 今回はイーブンで最後まで押し切るがテーマ。 ■レース スタートは無理して前に出ず、接触もほとんどなく良い感じで走り始めた。 1kmあたりで集団は10名…

第1回大会のリレーマラソンに出場した。 メンバーは子供のプールの友達と。大人3人子供7人の10人でリレーした。 自分はスタートとフィニッシュ合わせて3回走った。 スタートは結構狭い所で99人一斉スタート。転倒の注意を促していたがスタート後はやはり転倒…

川崎フルマラソン駅伝に出場した。 今回は、ケンズチームで3区9km。 メンバー的には自分が一番遅く、かつ優勝を狙えるチームだった。 アップは1時間前から開始。ちょうど1区がスタートしてから開始した。 1区スタート時に写真を取ろうとちょっと小走りをした…

奥多摩渓谷駅伝に出場した。 今年は５区を担当した。足の不安はあるものの、下り区間という事で、少し気持ちは楽だった。各中継所の通過はチームメイトのラインで確認し、ほぼ予定通りのタイムで通過していく。古里の中継所では２区から３区のタスキリレーも…

CTUデュアスロンinフレンドリーパーク下総に出場した。 9月の肺炎で一旦ゼロリセットされたところからどこまで戻ってきているのか現状確認をする目的で出場した。 天候は雨。気温も低く、テンションがかなり下がってしまった。 フォーマットは第一ラン3km、…