土曜のケンズ朝スイムに参加。 メインは300×8。最初の100は個人メドレーの残り200はクロール。 サークルは4'30と余裕があったものの、コースメンバーのペースが速く、5本目からは苦しさとの戦いだった。 今日は苦しい中でもそれなりにまとめられたので追い込…

朝は小金井公園ジョグ。 今日もキロ5分ペースをキープ。 最後に500mをレースペースで入れて、1'38。体感強度は高めだったが、タイムとしては徐々に早くなってきている。 夜はスイム。100-200-300-400-300-200-100のピラミッドを1’25サークル。すべて1'20以内…

朝はオフ。 夜は、ウエイトトレーニングからのスイム。 デッドリフト 50-50-55 スクワット 30-35-35 ベンプレ 40-40-42.5 徐々にあげることができている。成果が出始めてきた。 その後はスイム。 個人メドレーでアップした後に、1’20サークルで100×4×2。 今…

朝は小金井公園ジョグ。 1周目と2周目の最後500mはダッシュ。 今日は1'43と1'41だった。 あまりタイムは求めてにいないけど、もう少し頑張りたい。 夜は、スイム。 個人メドレーを200×4の後、100×4×2を1’20サークルで。 意外にしっかり回れることができた。 …

別府毎日大分マラソンを走ってきた。2回目の参加。 前回は2時間50分20秒でベストを出しており、今回は2時間50分切りが目標。 地元小金井公園で一緒にマラソン練習してきたメンバーも多く参加しているので、今年はとても心強い。 レースはスタート後は無理せ…