朝一で寒川神社にお参りに行った。昨年は成人の日に行って臨時駐車場になったが、この時期だといつもの駐車場に停めることができた。参拝を終えてから今度は湘南シクロクロスに参戦。息子が出場した。会場に着いてみると泥々の会場でびっくり。山の中によく…

朝起きると外は雪・・ 練習はオフ。 通勤は早めに家を出たものの、大混乱で朝から大変な一日だった。

フロストバイトロードレースに参加した。 今回は2月の別府大分に向けて自分の現状を確認する事がテーマ。 タイム設定は3’37～3’43の間にした。 スタートは5列目くらい。 ハイペースで入らないように、最初の1㎞は3’48で抑えて入った。 ちょっと失敗だったと…

3連休明けの朝スイム。 7時までなのでメインなしで2000mほど。 今日はプル系のメニューだったので、それなりに負荷を高めて泳ぐ事ができた。 ★スイム 2050m

ペース走のポイント練習を行った。 雪の影響で、いつものコースは使えず、起伏のある1㎞コースで行った。 こちらも雪の影響で1㎞ではなく、1.1㎞くらいのコースをとって行った。 4’08～4’11くらいで8㎞。 3’55のイメージで走った。 最近補強を頑張っている為…

朝スイムに参加。 今日はメインまで参加できず途中離脱だが、アプローチメニューのキックがメインになった。フロストバイトのダメージが少し残っていて、良いほぐしメニューになった。 2分サークルの中で100を6本1’50。ラストは1’45まで。ちょっとキックを意…

前日夜からやるべき練習が思い浮かばずゆっくりジョグでもするかと考えていたが、起きたら7時。 練習はオフとなった。 やるべき事がなかったので、これも良い休養だと思う事にした。

寝ぼけスイム。今日も途中で抜けるためメインまで泳げずに負荷も少なく終了。練習というよりは、身体を動かしただけの練習だった。昼間はまだ足の疲労、筋肉痛が残っている。月曜のトレランのダメージが意外に残っていた。月曜は下りのペースを上げていたの…

まだトレランの疲労が残ってるのでポイント練習は欲張らずにジョグをした。身体に負荷のかかる練習をしたらしっかり休めて次の高強度に備えるのを今は冷静に判断して練習を組み立てられている。週末はフロストバイトでハーフを走るのでそこでしっかり結果を…

この冬3回目のトレラン。 3回とも同じコースで、自分の実力・テクニックの進歩を確認しながら走った。 早朝6:15にスタート。まだ真っ暗な中で足元に注意しながらスタートした。 今回のテーマは上りは簡単に歩かない。遅くても良いから行けるところまで走って…

富士川シクロクロス大会に家族全員で参加した。 子供はバイクロアを経験しているが、親は初めて。 年末に格安で譲っていただいたマウンテンバイクで参戦した。 自分は初級レベルのレースで、30分のレース。 全く実力が分からないし、ペース配分も分からない…

年に2回ある社内駅伝に今回も同期チームで出場した。 １区6キロを今回も担当した。 目標は20'30-21'00。 今回はイーブンで最後まで押し切るがテーマ。 ■レース スタートは無理して前に出ず、接触もほとんどなく良い感じで走り始めた。 1kmあたりで集団は10名…

今日は今年初泳ぎ。 10日以上ぶりのスイムで不安があったが意外に普通に泳ぐ事ができた。 ウォーミングアップから丁寧に入り今日は飛ばさずに最後までメニューをこなす事をテーマに行なった。 メインは2100m分を1’30サークル。 腕がパンパンになったけど最後…

6時半からラン練。今日はポイントで12kmぺー。ペースは3'50目標。入りは余裕を持って入ったら500の通過で2分超えていて、慌ててペース上げて4分丁度。いきなり3'50は無理そうなので3'55切るくらいで4キロまで刻む。そこからは4キロずつ5秒ビルドアップして最…

今日は仕事初め。 朝はリハビリジョグ。小金井公園を1周した。 昨日トレランしたが、今週は筋肉痛がなかった。 先週のトレラン後は筋肉痛で元旦まで引きずったが、今週は筋肉痛にならなかった。 トレラン耐性が少しついてきた。これがフルマラソンに生きてく…

今日は青梅高水トレランコースを1人で走った。 朝5:20に自宅を出発し、50分でスタート地点駐車場に到着。 支度をして出発。 先週と同じコース。先週は木曜くらいまで筋肉痛が取れなかったので、今回はどれだけ耐性ができてるのか、また1人で走ったらどれくら…