朝は5時に自宅出発で、先週と同じく青梅高水トレランコースで練習。 先週のレースでは、前半を飛ばしすぎてしまい、後半大幅にペースダウンをしてしまった。敗因の一つとしては、前半は下りでテクニックがなく離されてしまった間を詰める為に上りで頑張り過…

青梅高水三山トレランに出場した。 始めてのトレランレース。 練習では何度か走っているコースで、目標は3時間切り。 ゼッケンは事前に郵送されるので、当日受付はなく、スタート1時間前に会場到着。余裕をもって朝を過ごすことができた。 自宅を出るときは…

朝はスイム。メインは400×4。 プル、パドル、スイムの組み合わせで最後はハード。 前日の夜スイムのダメージから体が重く、ラストのハードも上げきることができなかった。 その後はローラー。 翌日のレースに向けて有酸素で負荷を上げずに40分。 その後は市…

前日は23:30過ぎまで飲んでだいぶ遅くなってしまったが、朝は何とか起きることができ、小金井公園Jog。 公園は桜が満開で花見Jog。となった。 夜は久しぶりにスクールスイムに参加。 夕食後に軽く流すはずがメインはまさかの100×26（1’30）で気持ち悪くなっ…