ランポイント&ウエイト
朝はランのポイント練習。
今回も10km。最近疲労が溜まっていて走れていなかったのでスタート前は全く自信が持てず、ジョグにしようかという誘惑がかなり高かった。
とりあえずスタートしてみて様子を見るくらいの軽い気持ちでスタート。
しかし、スタートしてみると今週は先週とは違い、無理なくペースを一定に保てた。
途中はあえて時計を見ずに1kmのラップのタイミングだけ時計を確認したが、ペースを守れていた。
8kmまでは3'50ペース。ラスト2kmは少し上げて、3’34-3'29で終了。かなりきつかったが最後までピッチを落とさずにペースの延長で上げていくことができた。
夜はジムでウエイトトレーニング。
スクワットはフォームを確認してから50kgでフルスクワット。
まだフルスクワットまで腰を落としきれていないが、前回のスクワットよりも明らかに足に負荷をかけることができた。
その後はデッドリフト。40kgからスタートしてフォームを意識出来る事を確認しながら、50Kgまで上げていった。
今日は少し進歩が感じられるウエイトトレーニングだった。