早朝2部練習

朝は4:50起床でJog。5分半くらいのゆっくりで7km。

ジョグ後はすぐにスイム。

パドルプルで100×8は1分40サークルだったので、スピードを上げて、

筋肉に刺激を与えられるようにした。

8本目にやっと脇腹辺りを使える感触があった。

朝早起きで2部練は久しぶりだった。これから明るくなってくるので、早起きできれば2部練していきたい。

夜は会社の先輩と飲み。

立ち飲みスタートのラーメン〆まで、４軒はしごした。