別府大分毎日マラソン
別府毎日大分マラソンを走ってきた。2回目の参加。
前回は2時間50分20秒でベストを出しており、今回は2時間50分切りが目標。
地元小金井公園で一緒にマラソン練習してきたメンバーも多く参加しているので、今年はとても心強い。
レースはスタート後は無理せず、周りと同じペースを刻み、3分50秒ちょいのペース。
持ちタイム順で並んでいたので、できるだけ周りのメンバーと同じペースで刻む。
そうこうしているうちに、小金井公園おじ練メンバー達と徐々に集団を形成し始める。
実力を知っているメンバーなので、一緒に走らせてもらった。
3分55秒前後の良いペースで刻んでいくことができたが、24KMあたりできつくなり、集団からは離れてしまう。
今回は、少しの余裕を残した状態であったため、ちぎれた後も4’10秒前後で粘る。
そこから徐々にペースはダウンするものの、なんとかぎりぎり粘る事はできた。
しかし、タイム的には、既に2時間50分切りは目指すことはできず、タイムの落ち込みを防止することだけを意識して、走った。最後の4kmは全くペースがキープできなかった。ゴールタイムは2時間53分30秒。
思ったペースは刻めなかったものの、最低限のタイムはキープできて、これまでの練習の成果でカバー出来たと思う。
次は、古河はなももマラソン。タイムは狙わないが、ペースを刻む事を意識して、今回と同じくらいのタイムで完走できればと思う。
今回、マラソンの打ち上げでは、いろいろな方との交流がありとても楽しめた。
来年も別府大分毎日マラソンに参加し、楽しみたいと思う。
昭和記念公園 駅伝
昭和記念公園で駅伝に参加した。
今日は3区5キロを担当した。
3分40秒ペースを切り、足の痛みが出ないで終えることが目標。
アップでコース5キロをジョグし、身体を十分に温めた。
レースは、抑えて入るつもりが、予想通り抑えられず早めに入ってしまった。
3'16-6'49-10'26-14'05-17'51
中継地点とスタートゴールラインが若干違うので実際は最初の1キロはもう少し遅く最後の1キロは早いはず。6、7秒の誤差か？
だとすれば最初以外はほぼイーブンで走れた。
体感は後半結構きつかったが、その中でもフォームを意識して走れたと思う。
夜は最近仲間に入れて頂いたランニング仲間とマンションでホームパーティ。フルマラソンの目標レベルが高く、影響を受けた。
スイム 4500
ラン 11km（駅伝5キロ17'51）
久しぶりジョグ
さいたまマラソン以来のジョグ。
ふくらはぎの痛みもだいぶひいてきて、恐る恐るジョグをした。
公園ではできるだけオフロードを走り、何とか最後まで痛みをぶり返さずに完走できた。
土日はまた少し距離を増やしていきたい。
