昨日ウエイトトレーニングを行ったので、まともに走れる気がしなく、ローラー練習を行った。今日は昨日よりは真面目に負荷を高めて行った。
20分×1、2分×1、1分×1、30秒×1、20秒×1でトータル40分ローラーを行った。
20分はここ最近で一番出力が高かった時のギア比で行うも、6分程で90回転維持できなくなり、1枚落とした。それでもここ最近の中では踏めていたほうだと思う。
2分、1分、30秒、20秒は気合いで調子云々ではなく強気のギア比で行った。
ここでしっかり追い込めたので良かったと思う。
★バイクローラー 20km
