朝スイムは12月恒例の泳ぎこみ、第2回目。先週より15分伸びて1時間メイン。100×20＋200×10だった。
捻挫でプルしかできないので、パドルーブイーゴムバンドで行った。
足首のテーピングが途中で取れてしまい、でも足首のゴムバンドに絡んで取れないまま最後までいってしまった。テーピングをぷらぷら引きづりながらだったから、少し抵抗だったかも。
帰ってからはすぐジョグ。ラスト1.5キロは刺激でレースシミュレーションを行い
5'17くらい。
その後娘の発表会に行き、夕方足のケアをしに行った。先週に引き続き置き針とテーピングしてもらった。
★スイム 4600m
★ラン 8km
