昨晩は友達家族と家飲みで二日酔いの朝。 起きてから1時間くらいだらだらしてしまったが、何とかモチベーションを高めて固定ローラーから練習開始。 今日もアップの後は20分走。今回は上げずにじわじわと乗る。 終了後は少し気合を入れて1分×3。1分のワット…