朝はスイム。メインは400×4。 プル、パドル、スイムの組み合わせで最後はハード。 前日の夜スイムのダメージから体が重く、ラストのハードも上げきることができなかった。 その後はローラー。 翌日のレースに向けて有酸素で負荷を上げずに40分。 その後は市…