午前中練習 & シクロクロス東京観戦

5時30分に目が覚め、6時10分からスイム。

今日はプル系のドリルから最後は50のインターバルだった。

プル系のドリルで水を抑える感覚がはまり、パドルプルもあまり力を使わずにピッチをあげて泳ぐ事ができた。

最後の50のインターバルは頑張りすぎず、丁寧に泳ぎながらアベレージスピードをあげて行くことを意識し、35～36秒でまとめることができたので良い練習になった。

スイム後はウエイトトレーニング。

スクワットは50kgで深めに行なった。

ベンプレは40kgで1セット、20kgで1セットにした。

明日の駅伝で筋肉痛で腕が触れないと困るので。

その後は朝食をとって、10時過ぎからローラー。

今日は1時間を回す。183W。心拍は145前後だったが最後は160まで上がってしまった。

午前中に練習を終え、午後はシクロクロス東京の観戦に行った。

知り合いが出ているわけではないが、どんな大会なのか興味があったし、シクロクロスの大会は楽しいので見に行った。

レベルが高いクラスになればなるほど迫力があって楽しめた。

砂浜はほぼランニングだったので、後半は土の区間でテクニカルな箇所で観戦をした。

2位争いで目の前で転倒するというギリギリの勝負を見ることができた。

各選手きっと上手く通過出来る時とそうでない時があるのだと思うが、ずっと見ていると、たまにスススーっと通過していく選手もいたりと生で勉強になる走りを見ることができた。いざ自分がやろうとするとバイクとの一体感がない乗り方になってしまうのだろうなと思う。

★スイム　3850m

★バイク　固定ローラー1時間

★ウエイトトレーニング