ローラーインターバル

朝はバイクローラー練習。
アップは長めに、徐々に負荷を高めていく。
16分回したところで、インターバル開始。
今日は1分ハード、1分イージーを10セット。
目標は体重4倍で260W以上。
だいたい270W程度だった。心拍は150くらいでそこまで上がらなかった。

ダウンも10分以上やり終了。