スイム２部練

今朝は朝ケンズスイムに参加。
Up IM　200×2+150Fr
スカーリング‐Fist‐IM　200×3(4'20)
FistIM　50×15(1'00)
P　400×1　5’38
ES　100
Main　200×2(2'55)　2’49-2’44
フィスト系のドリルが多かったので、キャッチが重く感じた。昨日のウエイトの影響で上半身が重かったからかもしれない。
最後メインは200×12のところ2本だけ。努力感の割にはタイムが伸びてこなかった。やっぱりウエイトの影響か？？

夜も早く帰れたので19:20入水でスイム2部練。
自分メニューで。
IM 200×5(3'40～3'20)
メインスイム 100-200-300-400-300-200-100
ダッシュ 100×3(3'00サークル) 1'08～1'11
ダウン 200

身体が重かったけど、最後3本上げる練習。