チームケンズスクール合宿1日目

今日から2日間ケンズスクール合宿。

例年のバイク乗り込み合宿。

今年もコーチとして参加し、ミドル班を担当した。

今年から合宿地を変更して初めてのコース。

1周10kmの周回コースでほぼアップダウンのみ。

午前中は1時間45分程。

メニューは各自大会に向けてフリーペースのメニューだが、例年最初から皆さん飛ばしすぎるので、少し早めのペースで引くようにしてみた。

210W程で先頭を引き、最終的には3名で終えた。

午後は2時間強。前半はヒルリピートを行い、ここはフォームチェックしながら自分は追い込まず。

その後の周回もフォームチェックであまり上げることなく終えた。

トータル107km。

バイク後は各自ラン練習で、自分の練習で７km程ジョグした。。

夜は部屋飲みがあり、2時半まで・・・