ランポイント&ウエイト

朝はランのポイント練習。

今回も10km。最近疲労が溜まっていて走れていなかったのでスタート前は全く自信が持てず、ジョグにしようかという誘惑がかなり高かった。

とりあえずスタートしてみて様子を見るくらいの軽い気持ちでスタート。

しかし、スタートしてみると今週は先週とは違い、無理なくペースを一定に保てた。

途中はあえて時計を見ずに1kmのラップのタイミングだけ時計を確認したが、ペースを守れていた。

8kmまでは3'50ペース。ラスト2kmは少し上げて、3’34-3'29で終了。かなりきつかったが最後までピッチを落とさずにペースの延長で上げていくことができた。

夜はジムでウエイトトレーニング。

スクワットはフォームを確認してから50kgでフルスクワット。

まだフルスクワットまで腰を落としきれていないが、前回のスクワットよりも明らかに足に負荷をかけることができた。

その後はデッドリフト。40kgからスタートしてフォームを意識出来る事を確認しながら、50Kgまで上げていった。

今日は少し進歩が感じられるウエイトトレーニングだった。