2日連続トライアスロン教室&隙間練習

前日就寝が1時過ぎで、二日酔いだったが6時半からローラー。

全然踏める気がせず、消極的なギア比からスタート。

20分間走は結局ケイデンスもどんどん落ちていき、練習強度は上げられなかった。

少なくともいつもの負荷で少しでも集中して乗ろうとショートインターバルを重ね、

4分ー2分ー1分ー30秒。最後は集中して負荷をかけることができた。

その後は二日連続でトライアスロン教室。

今日はスイムバイクラン3種目。

サブなので、フォームが気になる人にちょこちょこ声かけをしてアドバイス。

理解してもらいやすい言葉を考えながらどう伝えるかを考えていたが、自分の勉強にもなった。

午後はジムでウエイト。

スクワットについては、フォームを意識してできる重さを探りながら。

正しいフォームで徐々に重さを上げていけるようにしたい。

ベンチプレスはやっと40kgを10回3セットまで戻ってきた。

夜は仲間で集まりバーベキュー。

まだかなり寒いが、楽しい会だった。