2016-03-11 固定ローラー 朝は1週間ぶりのローラー練習。 先週とは違いまた寒い朝になり、スタートするまでのモチベーションコントロールが大変だった。 メニューはアップの後に、20分間走。昨晩加圧をやっているのと、今週は疲労感があるので、先週より1枚軽いギアで、ケイデンスを上げて行った。 20分間での努力感は低かったが、出力はそこそこ出ていた。 その後に1分間×3。 ベストではないものの、努力感の割には割と高めの出力で終えることができた。