スイム&加圧トレーニング

朝スイムは今日もパドル系メニュー。

肩甲骨周りの筋肉に刺激が入るよう、パドルにかかる水の感覚を丁寧に感じる事を意識した。負荷的にはドリル系中心だったためあまりかからなかった。

仕事後帰宅してからは、加圧してダンベルスクワットと椅子を使ってスクワットを行った。本当はジムでウエイトを行いたかったが間に合わなかったので、加圧にしたが、同等の効果があるといいが。。。