ペース走

ペース走のポイント練習を行った。

雪の影響で、いつものコースは使えず、起伏のある1㎞コースで行った。

こちらも雪の影響で1㎞ではなく、1.1㎞くらいのコースをとって行った。

4’08～4’11くらいで8㎞。

3’55のイメージで走った。

最近補強を頑張っている為か、みぞおち先行のフォームになっていて、良い感じだった。

起伏があるため、上りで心拍があがり、下りと平地で戻すといった感じ。

フロストバイトでも足のダメージは少なく、心肺のダメージのほうが大きかったので、こういう起伏コースでの練習のほうが効果的かもしれない。

最後は足に違和感が出始めて、ちょうど時間になったので、ゆっくりジョグして帰宅。あと2㎞欲張ったら危なかったかもしれない。

今日から泊りがけの研修。明日はオフになるので、しっかり足のケアをしていきたい。