ペース走
ペース走のポイント練習を行った。
雪の影響で、いつものコースは使えず、起伏のある1㎞コースで行った。
こちらも雪の影響で1㎞ではなく、1.1㎞くらいのコースをとって行った。
4’08~4’11くらいで8㎞。
3’55のイメージで走った。
最近補強を頑張っている為か、みぞおち先行のフォームになっていて、良い感じだった。
起伏があるため、上りで心拍があがり、下りと平地で戻すといった感じ。
フロストバイトでも足のダメージは少なく、心肺のダメージのほうが大きかったので、こういう起伏コースでの練習のほうが効果的かもしれない。
最後は足に違和感が出始めて、ちょうど時間になったので、ゆっくりジョグして帰宅。あと2㎞欲張ったら危なかったかもしれない。
今日から泊りがけの研修。明日はオフになるので、しっかり足のケアをしていきたい。