400mタイムトライアル

朝はジョグ。

今日もペースは気ままにゆっくりで小金井公園を2周した。

夜はスイム。

今日は3ヶ月に一度の400mタイムトライアル。

捻挫でまだキックがちゃんと打てないので、アップはプル系で行なった。

フィストスイム、バンドスイムで水を捉える感覚とボディポジションを修正した後、

スイムで泳ぎを整えた。100m一本は1'14くらい。中間泳のイメージだったので感覚とタイムがほぼ一致していて良い感じ。

そして400TT。

入りは余裕を持って入る。100mの入りは1’10。

100から300をいつもは上げていくが、今日は惰性で200まで。2’24通過。

200からはペースが落ちないように体感としてはペースアップ。今日はこの時に体が少し浮いてきた感覚があった。300の通過は3’37。ラップが少し上がっていた。

300からはラストスパートだが、フォームを崩さないレベルで絞り出す。

ラスト25はがむしゃらに全力でフィニッシュ。4’50。

ここ最近のスイム練習のタイムからすると出来過ぎだった。

9月に1ヶ月以上スイム練習できなかった時期があったが、400のタイムは以前のレベルに戻ってきていることを確認できて収穫だった。

★ラン　12km

★スイム　2000m（400TT　4’50）