奥多摩駅伝前日

朝スイムは冬の泳ぎ込み第一弾で100×30（1’30）。

最近泳ぐ頻度が少ないので、タイムよりもフォームを意識して、最後まで集中して泳ぐことができた。10本毎にスイム-パドルスイム-スイム。10本のうち前半5本はプル意識、後半5本はキック意識で行った。いつもフォーム意識する時は無意識にキャッチプルばかり意識していたのか、プルプッシュやキックを意識したスイムはいつもと違う感覚があり、フォーム改善のきっかけになりそうだ。

ランは子供の体操教室付き添いで、往復ジョグ。左ふくらはぎがまだ気になるので、ペースは上げすぎず、痛みが出ないように注意して走った。

午後は、治療。久しぶりの治療だったが、緩めてもらい置き針とテーピングしてもらい明日の奥多摩駅伝に向けて出来るだけリスクを下げる事を行なった。

あとは、明日どれくらいのペースで走るか・・・

★スイム　4350m

★ラン　16km