ラン ペース走
5時40分からランニング。今日はペース走で16~20km目標。
4'15までにおさめるイメージでスタートした。最初の3kmくらいはまだペースが
身体にしっくりこない感じで少しきつかったが、その後は徐々に身体が慣れてきて
楽にペースが上がり始めた。ところが、5kmすぎからふくらはぎに痛みが出始め、
9km過ぎたところでこれ以上はやばいと思い、練習をストップした。
9kmまでは余裕があり、先週よりも、楽に進めることができた。
ただ、ふくらはぎが気になるところだ。
ランストップした時点でまだ6時半だったので、家に帰って朝スイムに途中から参加し、足をほぐした。
夜は、大学の納会だった。
20時から目白で飲み、楽しんだ。
★ラン 9kmPR(4'10)
★スイム 1800m