朝はおじ練トラック練習。400×10（r200,80")79"7-79"6-78"5-77"2-75"2-74"6-75"0-73"1-71"5-70"810分後に5km3'45-3'50-3'41-3'40-3'35 18'34 前回よりも気温が高かったのと、スピードに少しは順応してきたのか、同じペースでも楽に感じた。 終了後は家族に練…

朝は20分ほど遅刻で朝スイム参加。 まあまあ二日酔い状態で、メインは100×16(1'25)。ギリギリなんとかまわった。 最後は25を10本ダッシュ。 コースロープ外して9名くらいでスタート練習。 あえてワンテンポ遅れて後ろから追い上げたりと色々シミュレーション…

土曜のケンズ朝スイムに参加。 メインは300×8。最初の100は個人メドレーの残り200はクロール。 サークルは4'30と余裕があったものの、コースメンバーのペースが速く、5本目からは苦しさとの戦いだった。 今日は苦しい中でもそれなりにまとめられたので追い込…

今日から2日間ケンズスクール合宿。 例年のバイク乗り込み合宿。 今年もコーチとして参加し、ミドル班を担当した。 今年から合宿地を変更して初めてのコース。 1周10kmの周回コースでほぼアップダウンのみ。 午前中は1時間45分程。 メニューは各自大会に向け…

前日就寝が1時過ぎで、二日酔いだったが6時半からローラー。 全然踏める気がせず、消極的なギア比からスタート。 20分間走は結局ケイデンスもどんどん落ちていき、練習強度は上げられなかった。 少なくともいつもの負荷で少しでも集中して乗ろうとショートイ…

朝スイムは若干遅刻で参加。 メインはコースロープを外して1500m1本。 壁ターンではなく、ぐるぐる回りながら。25mプールなので、60回もターンしている。 リズムが上手く作れず、不完全燃焼の泳ぎだった。 チャッピーな水面というよりはターンで崩れてしまっ…

グリーパーレイス夢の島ぐるぐるリレーマラソンに出場した。 1周1.3kmのコースを16週でハーフマラソンをリレーする大会。 今回は母校のトライアスロン部の大学生2人と、息子と自分の4人でチームを組んでもらい出場した。 自分は2周－1周－2周で合計5周を3回…

5時30分に目が覚め、6時10分からスイム。 今日はプル系のドリルから最後は50のインターバルだった。 プル系のドリルで水を抑える感覚がはまり、パドルプルもあまり力を使わずにピッチをあげて泳ぐ事ができた。 最後の50のインターバルは頑張りすぎず、丁寧に…

朝一で寒川神社にお参りに行った。昨年は成人の日に行って臨時駐車場になったが、この時期だといつもの駐車場に停めることができた。参拝を終えてから今度は湘南シクロクロスに参戦。息子が出場した。会場に着いてみると泥々の会場でびっくり。山の中によく…

ニスモフェスティバルに行ってきた。 今年は富士スピードウェイでレース観戦が一度もできなかったから、初めて参加してみた。 昔のスーパーカー達が今もちゃんと整備をされていて、サーキットを全開走行している姿はすごくかっこよかった。今の車とはスピー…