朝はケンズスクールスイム。 メインは50ハードでジャンプアップしてそのまま400を3セット。 火曜はなかなかあがらない… タイムは良くないけど辛い練習になった。 夜は仕事関係の仲間と神宮外苑をラン。 途中ジョグの合間に1kmを2本。 3'15-3'12 レストも長い…
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