朝はおじ練トラック練習。400×10（r200,80")79"7-79"6-78"5-77"2-75"2-74"6-75"0-73"1-71"5-70"810分後に5km3'45-3'50-3'41-3'40-3'35 18'34 前回よりも気温が高かったのと、スピードに少しは順応してきたのか、同じペースでも楽に感じた。 終了後は家族に練…