朝はオフ。 夜は、ウエイトトレーニングからのスイム。 デッドリフト 50-50-55 スクワット 30-35-35 ベンプレ 40-40-42.5 徐々にあげることができている。成果が出始めてきた。 その後はスイム。 個人メドレーでアップした後に、1’20サークルで100×4×2。 今…