4時間睡眠で起床。 寝不足だが、二日酔いではない。 練習は9時頃スタート。 午前中は2時間15分のライド。コースは昨日と同じ10km周回コース。 昨日の午後はミドル班もかなりペースダウンしていたので、できるだけ一定のペースをキープできるようにペースメイ…