朝はスイムから。 1コース5人だったので、割と流れが多めで、今日は流れに乗って省エネだった。 青梅前日なのと、体調が悪くなりそうな兆候があったので、無理せずに行った。 メインは200×5（2'45）。流れでなんとか回った感じ。 スイム後は、ラン。小金井公…